http://kamigata.kyota.info/ 足やせダイエットや足やせ方法に関することを、スミからスミまでお届けします。足やせ大辞典で最適な足やせ方法を見つけてください。 ja http://kamigata.kyota.info/archives/64771851.html 足やせのためには水をのんでください。 水を飲めばむくみが取れます。 なぜかというと、リンパの流れを良くすることにつながるからです。 水分を取る量が少ないと、血液にまわされて、リンパ管まで水分が行き渡らないのです。 リンパ管の流れをよくするためにはある程度... gositigo1 2007-12-25T16:17:27+09:00 むくみ解消で足やせ 水を飲めばむくみが取れます。
なぜかというと、リンパの流れを良くすることにつながるからです。
水分を取る量が少ないと、血液にまわされて、リンパ管まで水分が行き渡らないのです。
リンパ管の流れをよくするためにはある程度の水分は必要ってことですね。

そこで、リンパに十分な水分が補給されるためには一日２リットルの水分補給が必要といわれています。
ちょっと大変と感じるかもしれませんが、一度に2リットルも飲むわけではないので大丈夫です。こまめに水分補給するように心がければ2リットルくらいは飲めるものです。
でも足やせのためにと辛いのに飲みすぎるのは良くないので、無理しないようにしてください。
この、足やせのための水分は、ただの水が一番良いです。
ジュースは高血糖になりますし、コーヒーやお茶は利尿（トイレが近くなる）作用があります。
アルコールはもっともいけません。
血管の水が染み出て組織液になってしまいます。
だから、脱水症状なのにむくみが起きて、飲むだけ無駄どころかマイナスです。

一日に2リットルも飲むので、その飲み物の成分に体は大きく影響されてしまいます。
なので、ミネラルウォーターが一番適しています。

しかし、ただの水なら何でもいいというわけではありません。
成分表をみて、ナトリウムが少ない物にしてください。
ナトリウムは塩の原料になります。

体内の塩の濃度が高まると、それを薄めようと体は体内に水分を多く溜め込みます。
そうすると、むくんでしまうんです。

だから、ナトリウムの少ないミネラルウォーターが一番良いでしょう。
どのくらいの含有量だったらいいかということはないので、お店で売っている水を比べて、ナトリウムの少ない物を飲んでください。

まとめると、足やせのためには、ナトリウムの少ない水を1日2リットル飲むとよいってことになります。


]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64771848.html 足やせの大敵、むくみの原因は色々ですが大きく病的なものと一過性なものに分かれます。 病気が原因のむくみには次のようなものがあります。 腎機能が低下していることによるむくみ。 妊娠中毒症、ネフローゼ症候群、などの病気の場合もむくみます。 癌などの手術でリン... gositigo1 2007-12-24T16:03:17+09:00 むくみ解消で足やせ 病気が原因のむくみには次のようなものがあります。
腎機能が低下していることによるむくみ。
妊娠中毒症、ネフローゼ症候群、などの病気の場合もむくみます。
癌などの手術でリンパ管を切除された方はリンパが無い部分の先がむくみます。
また、子供はむくみにくく、むくんでいる場合は、病気である場合が多いので、医師に診断してもらったほうが良いようです。
病的なむくみの方はこのサイトで紹介するむくみ解消法を行うと危険です。
絶対に行わないで下さい。

一過性のむくみには次のような原因があります。
慢性的な原因はリンパ管にあります。
リンパ管は下水道の役割をします。リンパ管の流れが悪くなると無駄な組織液が皮下に溜まっていきます。
トイレが詰まって水が流れなくなったようなものです。（汚い表現ですいません）
このリンパ管の流れを悪くする原因は大きくみっつあります。

筋肉の衰えです。
筋肉がリンパ管にとっての心臓の役割をしているため、リンパ管の流れが悪くなるのです。
リンパ管には血管に対する心臓のような臓器はなく前進の筋肉がその代わりをしています。
リンパ管には逆流防止の弁が付いているので筋肉によって押しつぶしてゆるめてを繰り返すことでリンパ管の中の老廃物を押し流すことができます。
筋肉が硬くなり伸縮性が悪くなると筋肉の動きも小さくなりリンパ管をしっかり押しつぶすことができなくなりポンプの効果も薄れてきます。

足やせのためには、足の筋肉をある程度は鍛えなければいけないってことですね。

ふたつめの原因は長時間同じ姿勢でいることです。
ずっと立っていたり、ずっと座っていたりという場合が多いでしょう。

ショップの店員さんなど、立ち仕事の方は重力の影響で下半身に水分が溜まりやすくなってしまいます。
事務の方などはずっと座りっぱなしでお腹や太ももの関節近くにあるリンパ管が潰れたままになってしまいます。
ももの付け根にはリンパ節というものが多く集まっています。
リンパ節には、大小さまざまなリンパ管がつながっています。
つまり太ももの付け根にはリンパ管がたくさんあるってことですね。
そのため座った状態ではたくさんのリンパ管が折れ曲がって流れが非常に悪くなります。
このように下半身に溜まった組織液を排出することができないためにふくらはぎや太ももがむくんで太くなるんですね。

さらに、ずっと同じ姿勢でいるということはほとんど歩かないということです。
歩くことで下半身の筋肉が収縮してリンパに流れを作ります。
歩かないでいると筋肉が収縮しないので、リンパの流れが悪くなります。
だから、立ちっぱなしや座りっぱなしがいけないんですね。

足やせのためには、長時間同じ姿勢にならないように工夫して、できるだけ歩きましょう。

みっつめの原因は水分摂取不足によるものです。
例えば、お風呂でカラダを洗っているとき、汚れや洗剤を流すときってお湯は勢い良く出しますよね。
ちょろちょろって出して流している人はいませんよね。
これと同じです。
老廃物を流すときも、流す水は多いほうが良く流れます。
それに、体内の水分は血管や組織液に先に回されて、リンパ管まで行き届くには水を大量に必要とします。
だから、体内の水分が足りないとリンパの流れが悪くなるんです。
足やせのためには、水分をある程度は取らないといけません。

長かったのでまとめておきましょう。
むくみには、病的なものと、一過性のものがある。
リンパの流れが悪いとむくみは慢性化する。
原因は「筋肉の衰え」、「長時間、同じ姿勢でいる」、「水分不足」の3っが主な原因。
ということでした～]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64771847.html 足やせにとって、切っても切り離せない問題、それがむくみです。 むくみとは、皮膚の内側に水分が溜まりすぎることを言います。 皮膚の内側には毛細血管、リンパ管があります。 血管は酸素や栄養を細胞に送り届ける役割をしています。 リンパ管は、細胞が出した老廃物... gositigo1 2007-12-23T15:36:33+09:00 むくみ解消で足やせ むくみとは、皮膚の内側に水分が溜まりすぎることを言います。

皮膚の内側には毛細血管、リンパ管があります。
血管は酸素や栄養を細胞に送り届ける役割をしています。
リンパ管は、細胞が出した老廃物を運ぶ下水道のようなものです。
細胞と細胞のスキマには組織液と呼ばれる液体が満たされています。
組織液は血管やリンパ管の中にも流れているのですが、酸素や栄養を血管から細胞に渡すときや、老廃物をリンパ管に渡すとき手伝ってくれる存在です。
細胞同士がバラバラにならないように隙間を埋める効果もあります。

さて、肝心の足やせの敵、むくみの正体はこの組織液がなんらかの影響で増えてしまうことなのです。

原因はリンパ管の流れが悪くなったり、腎臓の機能低下だったりアルコールを飲んだりと色々ありますが、ここで言いたいのは、むくみの原因ではなく、むくみの正体は、組織液が溜まりすぎることだということです。

つまり、足やせのためには、組織液を溜め過ぎないことが重要ってことです。

]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64930609.html 足やせのためには、脚を動かすことって大事です。 同じ姿勢でずっといるとむくみやすいですし、歩くことでむくみが解消されるってことも有名ですよね。 これは足を動かせばむくみが解消に効果があるってことですよね。 足やせにはむくみを解消することはかかせません。 ... gositigo1 2007-12-22T15:09:07+09:00 足やせとふくらはぎ 同じ姿勢でずっといるとむくみやすいですし、歩くことでむくみが解消されるってことも有名ですよね。
これは足を動かせばむくみが解消に効果があるってことですよね。
足やせにはむくみを解消することはかかせません。
座りながらでも、つま先立ち運動はできますし、逆につま先を上げ下げする運動もできます。
そして、エレベータやエスカレータなどを使わずに、できる限り歩くことが足やせには重要です。
歩く時の注意点ですが、後ろ足の親指でしっかり地面を蹴りながら歩きましょう。
いつもより、少し大股で歩くようにすると、自然と蹴る動作ができます。
なぜなら、走るときはみなさん、地面を蹴っているはずですからね。
この蹴るという動作で、かかとがしっかりと上がり、ふくらはぎの筋肉が大きく動きます。
この動きでむくみが解消されると共にふくらはぎの筋肉を鍛えることもできます。
足やせのためには、ふくらはぎが大きく動くように脚を動かすこと意識してみてください。

]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64930608.html 足やせにはふくらはぎを鍛えることが重要なことはすでに述べました。 そこで、ここは足やせのために、実際にどうやってふくらはぎを鍛えるのかがテーマです。 やり方は簡単、台になるもの（例えば週刊誌）を壁にくっつけて、置きます。 そして、台につま先だけを乗せて、 ... gositigo1 2007-12-21T15:06:54+09:00 足やせとふくらはぎ そこで、ここは足やせのために、実際にどうやってふくらはぎを鍛えるのかがテーマです。
やり方は簡単、台になるもの（例えば週刊誌）を壁にくっつけて、置きます。
そして、台につま先だけを乗せて、
つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す
を繰り返すだけ。
簡単ですよね。
注意：手を壁につけて身体を支えながらやりましょう。下手するとアキレス腱を痛めます。

ふくらはぎの筋肉の状態にあわせて、台の高さを調節してください。
無理はしてはいけません。あまりやりすぎると、足やせ、する前に筋肉痛で動けなくなっちゃいます。

ちなみに、なぜ台が必要なのかというと、台につま先を乗せたほうが、ふくらはぎの筋肉が伸びるからです。ただ単につま先立ちするだけでは、筋肉量を増やすだけですが、台を置くことで柔軟性も鍛えられるんですね。
足やせには一石二鳥ってことです。]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64930605.html 足やせは下半身をどうやって健康な状態に整え続けるかが、キーポイントです。 足やせのためには下半身のむくみ解消が欠かせません。 下半身のむくみ解消にはふくらはぎが大きく関係します。 ふくらはぎは下半身の心臓です。 ふくらはぎを鍛えることで、下半身の血流やリ... gositigo1 2007-12-20T15:04:14+09:00 足やせとふくらはぎ 足やせのためには下半身のむくみ解消が欠かせません。
下半身のむくみ解消にはふくらはぎが大きく関係します。
ふくらはぎは下半身の心臓です。
ふくらはぎを鍛えることで、下半身の血流やリンパの流れがよくなってむくみが解消されます。
その結果、足やせがうまくいくってことですね。
じゃあ、ふくらはぎをどうすればいいのでしょうか？
それは、ふくらはぎを柔らかくして筋肉量を増やせばいいのです。
ふくらはぎが柔らかくなれば、ふくらはぎのポンプ効果が高まります。そうすることで、ふくらはぎが一回伸び縮みする間に血液を送る量が増えます。
そして、筋肉量が増えればその分だけ、血液を送る量が増えます。
おまけに、基礎代謝も増えて足やせには一石二鳥です。]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64929452.html あなたが、足やせをしたいと思ったキッカケは何ですか？ ・足が太いと言われたから ・お気に入りのジーパンが着れなくなったから ・太ももだけ太い、アンバランスなプロポーションが気になるから たぶん、こういう風にネガティブなものがキッカケだと思います。 し... gositigo1 2007-12-19T19:34:21+09:00 足やせマインド
・足が太いと言われたから
・お気に入りのジーパンが着れなくなったから
・太ももだけ太い、アンバランスなプロポーションが気になるから

たぶん、こういう風にネガティブなものがキッカケだと思います。
しかし、好きな人に太っていると言われたから足やせしなくちゃというような思いで足やせするのは良くありません。

なぜなら、足やせを意識するたびに、嫌なイメージが頭に浮かんできてストレスが溜まるからです。
ストレスが溜まると、それを発散しようとして、食べすぎたり、便秘になったり、足やせには良くないことが起こります。

なので、ポジティブになりましょう。
足やせが成功したら、カッコイイ彼氏ができる。
足やせが成功したら、かわいい服が着られる。
足やせが成功したら、スカートをはいて脚が出せる。
だから、足やせを成功させよう！

こう思うことが大事です。
こうすると、足やせのためになにかをするたびにいいイメージが沸いてきます。
すると、自然とどうすれば足やせできるのかということを脳が勝手に探してくれます。
そして、楽しく足やせできるんですね。

そんなこと言っても、前向きになんかなれないという人は声に出してみてください。
さらに、いいイメージが浮かぶ言葉を紙に書いて一日に何回も目に付くところに貼ってください。
そうすることで自然と意識の中に入り込んできます。
デパートなんかで、朝、開場前に社員が揃って、大声で挨拶の練習をしたり、お客様は神様だ！とは言ってないかもしれませんが、社訓や心構えを言ったりしてるじゃないですか。
あれは、毎日そうすることで、勝手にできるようになったり、意識できようになるんです。
天皇は神様だ！と毎日いっていた時代では、みんなそう思い込んでいたぐらいですからね。

毎日、いいイメージを持てるように工夫しましょう。]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64929455.html ポジティブな考えを持つことに関連していますが、これも大事なことです。 足やせ中に毎日、足が細くなり続けることはありえません。 それに、会社の付き合いや、旅行、年末年始などは食べる物が豪華になり、さらに量も増えるので、太ももに脂肪がついても仕方ありません... gositigo1 2007-12-18T16:35:47+09:00 足やせマインド
足やせ中に毎日、足が細くなり続けることはありえません。
それに、会社の付き合いや、旅行、年末年始などは食べる物が豪華になり、さらに量も増えるので、太ももに脂肪がついても仕方ありません。

こういう時に、こんなに食べたら太るなぁーと考えながら食べるとストレスが溜まりますし、しかも、次の日に太ももを測ると、お酒の影響で足がむくむことも作用して太くなっていることが多いでしょう。そのせいでさらにストレスが溜まってしまうのです。

ストレスは足やせの敵なので、できるだけストレスをためないように、
「まぁいいか」
と口にだしていってみてください。

これは、効果があります。
嘘でも、「まぁいいか、仕方ないな」そんな気になってきます。

食べすぎたら太るのが人間です。
でも、足やせする気があれば足やせできるのも人間なので今日太っても、そのうち細くなるだろうと考えて、会食を楽しみましょう。

そもそも、足やせはいろんな意味で幸せになるためにやるものなので、その過程も楽しまなければなりません。
足やせは維持することも考えれば美しくいたいと思い続ける限りやらなくてはならないので、楽しく無ければ続きません。
足やせ中は、いつでも楽しめるように意識することが大事です。]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64929450.html 足やせに限らず、目標を立てることは重要です。 なんとなく、足やせしようと思ってもできません。 自分がどうなりたいのかということを、どれだけ具体的に目標にできるかで、物事が成功するかしないかは決まります。 目標の立て方ですが、 足やせの場合は、太ももの具... gositigo1 2007-12-17T17:33:22+09:00 足やせマインド なんとなく、足やせしようと思ってもできません。
自分がどうなりたいのかということを、どれだけ具体的に目標にできるかで、物事が成功するかしないかは決まります。

目標の立て方ですが、
足やせの場合は、太ももの具体的な太さを目標にしましょう。
間違っても体重にしてはいけません。

そもそも、何故体重を気にする必要があるのでしょうか？
言わなければ他人には分かりませんし、身長や体格が違うのに体重を他人と比べても意味がありません。

確かに体重が落ちれば、太ももが細くなる可能性はあります。
しかし、身体が太くなっていても、体重が落ちる場合があるんです。
どんな場合かというと、リンゴダイエットなどの単一の食品ばかりをとるダイエットをした場合です。
このダイエットをすると、栄養失調になり筋肉が落ちます。
しかし、飢餓状態になった身体は少しでも栄養を身体に溜め込もうとするので、脂肪は増えます。
脂肪よりも筋肉のほうが密度が大きく、体積あたりの重量が多いので、体重は減ったように見えても、体脂肪率が増えて、見た目は太るという結果になります。
また、このような無理なダイエットをすると、必ずリバウンドをします。
ひどい場合は拒食症になって死に至る場合もあります。

これは、ほんの一例ですが、このようなことがあなたにも起きないとはいえません。
気をつけてください。

あなたが、格闘技の選手なら、体重を気にしないといけませんが、そんなことはほとんどないでしょうから、太ももの太さを気にしてください。

やっておくと効果的なのが、目標を紙に書いて、一日に何回も目に付くところに貼ったり、自分が理想とするプロポーションの芸能人の写真を貼ったりすることです。
これをやれば、いつでも勝手に足やせしようという意識がはたらくので知らず知らずの内に足やせがうまくいくようになります。]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64771877.html ダイエットと足やせは、似ているようでいて、大きく違います。 ダイエットと足やせの違いはまず、ダイエットは食事制限による身体の管理が目的です。 それに対して、足やせは下半身を細くするのが目的で、手段は問いません。 もちろん、食事によって足やせを行うことも無... gositigo1 2007-12-16T11:48:42+09:00 足やせダイエット ダイエットと足やせの違いはまず、ダイエットは食事制限による身体の管理が目的です。
それに対して、足やせは下半身を細くするのが目的で、手段は問いません。
もちろん、食事によって足やせを行うことも無理ではありませんが、多くの場合、食事などの身体の内部から刺激を与えるのではなく、マッサージや体操など、外部からの刺激で足やせを行います。
というのも、食事療法などの内部から刺激を与える方法では足だけを痩せさせることは難しいのです。
どうしても脂肪の落ちやすい上半身から痩せていってしまいます。
コレでは、足やせに満足する頃には、上半身はガリガリになってしまします。
もちろん、胸もなく、モデルのようなスレンダーな身体に憧れているならいいのです。
でも、実際には、足やせしたいと願う人の多くは、下半身だけが極端に太いので、下半身の脂肪だけを落としたいのです。
これが、足やせがダイエットよりも難しい理由でしょう。
]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64771876.html 足やせ方法と簡単に言っても、数多くあります。 ダイエット方法が数多くあるように、足やせ方法も多くあるのです。 いくつかの足やせ方法を例に挙げると、むくみ解消、セルライト解消、太ももの内と外の筋肉バランスを整える、と、これら3つがメインです。 これらの足やせ... gositigo1 2007-12-16T11:35:03+09:00 足やせ方法 ダイエット方法が数多くあるように、足やせ方法も多くあるのです。
いくつかの足やせ方法を例に挙げると、むくみ解消、セルライト解消、太ももの内と外の筋肉バランスを整える、と、これら3つがメインです。
これらの足やせ方法がさらに細分化され、サプリメントなどで体内に不足しがちな栄養を摂取したり。運動やマッサージなどで外部から刺激を与える方法もあります。
さらに、いくつかの原因が複雑に絡み合っているので、もっとも良い足やせ方法は個人個人で異なります。
まず自分の足が太い原因をはっきりと解明してから、それにあった足やせ方法を探しましょう。
手当たりしだいに色々な足やせ方法を試して、一番結果のよいものを試すということも可能ですが、それでは、いつ痩せるか分かったものではありません。
原因を究明し、対策を考え、実行し、結果を分析する。
この過程は全て大切です。
ですが、なにも自分で全てやる必要はありません。
専門の機関で原因の究明と対策を立ててもらえば間違いがすくなくなりますよね。
]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64771875.html セルライトを除去する方法のなかでマッサージで除去するという方法があります。 セルライト除去マッサージというと、何か大変そうなイメージを受けますがそんなことはありません。 セルライトを押しつぶすようなイメージでセルライトのできている部分をつまんだり、血行促... gositigo1 2007-12-13T16:05:55+09:00 足やせの大敵セルライト！ セルライト除去マッサージというと、何か大変そうなイメージを受けますがそんなことはありません。
セルライトを押しつぶすようなイメージでセルライトのできている部分をつまんだり、血行促進のために、やさしくなでてあげたりすればよいのです。血の巡りをよくすることこそセルライト対策の基本ですからね。
セルライト除去マッサージは、やはり、お風呂に入ってるときや、お風呂上りで血行がよくなっているときにやると相乗効果で、効果がでやすいようです。
お風呂上りには乳液でも塗りながら、いっしょにマッサージするといいんじゃないでしょうか？
]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64771873.html セルライトとは一言でいうと「脂肪の塊」のことです。もともとの由来は、フランス語の「cellulite」で、細胞という意味の「cellule」と鉱物を表す接尾語「ite」をくっつけてつくられた言葉です。 血行が悪くなると、皮膚の下にある脂肪細胞の代謝が衰えてきます。そうする... gositigo1 2007-12-12T20:39:35+09:00 足やせの大敵セルライト！
血行が悪くなると、皮膚の下にある脂肪細胞の代謝が衰えてきます。そうすると脂肪細胞が肥大化し、脂肪同士や老廃物と絡み合ってセルライトとなります。セルライトができると脂肪部分に塊ができ、そうでない部分との差で肌がデコボコになります。

そして、血行が悪くなっているために足がむくみやすく足やせの大敵なのです。

は症状が悪化したセルライトはオレンジピールスキンと呼ばれています。これは肌の表面がデコボコになりオレンジの皮のように見えるからです。

しかし表面がデコボコになるのは、セルライトの症状がかなり進行してからです。実際は見た目にはわからない状態でもセルライトが生成されている場合が多いのが特徴です。

セルライトは老廃物の凝り固まっているため、通常のダイエットなどでは取り除くのが困難なため、セルライトを除去を目的とした対策が必要になります。

いったんついてしまうと簡単には取り除けない脂肪、セルライトは足やせするには大きな壁になってしまいます。

ちなみに、セルライトは太もも、お腹、二の腕など、脂肪細胞が多い場所に出来安く太ももだけにできるわけではないので、セルライトの対策を知ることは足やせ抱け出なく、全身の美容に役立ちます。]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64771866.html ふと、足やせダイエットってどんな意味なんだ？と思ったので記事にしてみました。 「diet」とは英語なんですが、その意味には痩せるというものはありません。 元々は、食事療法のための「規定食」という意味のようです。 痩せすぎの人や、病気の人がいたら、「体力を付... gositigo1 2007-12-11T12:09:24+09:00 足やせダイエットとは？
「diet」とは英語なんですが、その意味には痩せるというものはありません。
元々は、食事療法のための「規定食」という意味のようです。
痩せすぎの人や、病気の人がいたら、「体力を付けさせるための食事」がdietなんですね。

なので、元々痩せるというような意味はありませんでした。

しかし、この言葉が日本で使われたときは、「痩せるための食事」をdietとして紹介したため、そのうち、痩せることを表すようになったようです。

ということで、足やせダイエットとは、足やせをするために、脂肪を燃やしやすくしたり、血液の循環をよくしたりといった、足の健康を保つ食事療法ってところですかね？
まぁ、足やせダイエットは深い意味を考えないということでｗ

]]> http://kamigata.kyota.info/archives/64771867.html 足やせって、実際どうなればいいんでしょう？ ちなみに、けっこうどうでもいい話題なので忙しいあなたはスルーもアリっす！ ではまず、足やせを考えるために「やせ」を考えて見ましょう。 「痩せる」ってどういうことでしょうか？ 広辞苑では、「細くなること」と... gositigo1 2007-12-10T21:19:09+09:00 足やせダイエットとは？
ちなみに、けっこうどうでもいい話題なので忙しいあなたはスルーもアリっす！

ではまず、足やせを考えるために「やせ」を考えて見ましょう。
「痩せる」ってどういうことでしょうか？

広辞苑では、「細くなること」とあります。
体重を減らすという意味ではありません。

あなたも、体重を減らすことが目的ではなく、足を細くすることが目的でこのサイトを見ているのではないでしょうか？

でも、足やせをしている人の中には体重を減らすことが目的になっている人がいます。
しかも、１00ｇ減ったとか500ｇ太ったとか言う人がいます。

食べた物や飲んだ物でも変わりますし、トイレに入る前と後ではもちろん違います。
足を細くしたいなら、体重を量るのでは無く、巻尺で太さを計るべきです。

で、テーマからはなれてるんで、テーマに戻ると足やせって、足が細くなればいいんですね～
当たり前ですけどね、体重が増えたり減ったりってことは関係ありません。
さらに太さも、身長や体格で違ってきますから、人と比べずに、自分のベストを探してくださいね。

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